Nach dem Abnehmen kommt der Sport – fit für den Sommer

Von vielen werde ich immer wieder gefragt, ob ich bei meiner Abnahme mit Weight Watchers auch viel Sport nebenbei gemacht habe. Und da muss ich ganz klar sagen: NEIN! Ich habe rein durch meine Ernährungsumstellung abgenommen und so meine Kilos verloren. Vielleicht wäre es mit Sport noch etwas schneller gegangen und ich wäre jetzt straffer, aber ich hatte einfach absolut keine Zeit, neben Hausbau, Job und Blog auch noch regelmäßig Sport zu machen. Ich hoffe aber, dass ich das jetzt ändern kann und in Zukunft öfters Sport in meinen Alltag mit aufnehmen kann. Denn auch wenn ich noch nicht mein Ziel von  -15 kg erreicht habe (ich stehe momentan bei -13,5 kg) bin ich mit meinem Erfolg und meiner jetzigen Figur sehr zufrieden. Allerdings möchte ich meinen Körper jetzt einfach etwas straffer und definierter werden lassen. Und das geht nur mit Sport. Also mussten als erstes neue Sportklamotten her, denn viele, meiner alte Sportsachen waren mir jetzt einfach zu groß. Also habe ich bei Hunkemöllers neuer Sportkollektion HKM zugeschlagen und mich neu ausgestattet. Denn Hunkemöller hat jetzt nicht mehr nur Unterwäsche, sondern auch Sportmode! Mir haben die Pastellfarben super gefallen, deswegen fiel mir die Wahl leicht. Letztendlich habe ich mich für einen neuen Sport BH, ein Top und eine Trinkflasche entschieden, alles in rosa und pink. Es gibt aber noch viel mehr Auswahl und da sollte für Jeden etwas dabei sein.

Ich finde schöne Sportklamotten wichtig beim Training, denn man soll sich gut fühlen und beim Sport spaß haben. Wenn das nicht der Fall ist, ist das Training eigentlich schon für die Katz. Ich bin mit meinem Körper im Großen und Ganzen sehr zufrieden nach meiner Abnahme. Allerdings gibt es da bestimmte Stellen, die ich einfach anders haben möchte. Das wären zum Beispiel meine Oberarme, mein Oberschenkel, der Po und der Bauch bzw. Hüften. Die typischen Frauen-Problem-Stellen eben. Ich will jetzt kein Muskelpaket werden, ich möchte einfach straffer werden. Ich gehe auf den Crosstrainer, mache Hula Hoop, Bauch-Beine-Po Übungen und im Sommer möchte ich gerne wieder mehr schwimmen gehen. Joggen ist leider gar nichts für mich, dann noch eher Fahrrad fahren oder Inline Skaten. Das gefällt auch meinem Hund Max und er ist immer dabei, wenn es raus geht! Was sind denn Eure liebsten Übungen? Könnt Ihr etwas empfehlen?

Was ich schon im Kindergarten gerne gemacht habe war Hula Hoop! Ich liebe es mit dem Reifen durch die Gegen zu wirbeln und auch noch was für die Figur zu tun. Vor Jahren habe ich mir schon den Hula Hoop Reifen mit Massagenoppen gekauft und jeden Abend trainiert. Und man spürt sofort, dass die Muskeln trainiert werden und hat am nächsten Morgen einen leichten Muskelkater. Manche finden die Noppen beim Hula Hoop ziemlich schmerzhaft, deswegen gibt es auch spezielle Gürtel, die man tragen kann. Ich finde es aber nicht schlimm und mach es ohne. Nach ein paar Tagen hat man sich daran gewöhnt und es tut nicht mehr weh. Ich versuche Abends beim TV gucken immer 10-15 Minuten immer mit dem Hula Hoop Reifen zu trainieren. Es macht auf jeden Fall total spaß und man ist flexibel. Den Reifen kann man überall mit hinnehmen und im Sommer wird draußen gehoopt!

Die Bilder sind nicht gerade vorteilhaft für meinen Bauch, aber da seht Ihr vollkommen ungeschönt, was ich meine. Dieses Stück, was da so runter hängt, soll straffer und fester werden. Auch meine Arm, Schulter- und Rückenpartie soll trainierter werden. Und bei der Übung werden Po und Oberschenkel auch gleich mit beansprucht.

Ich habe zwar einen flachen Bauch, aber da ist noch einiges, was fester werden muss. Und deswegen mache ich auch noch einige Bauchübungen. Für Beine und Po ist das nämlich auch nicht schlecht.

Ich bin aber ganz sicher kein Sportexperte und mache einfach ein paar Übungen, die ich in einem Kurs mal gelernt habe. Bestimmt mache ich für Profis alles falsch, was falsch zu machen gibt. Aber ich fühle mich nach der Trainingseinheit wohl und ich spüre wie es meinem Körper gut tut.

Was beim Sport für Frauen absolut wichtig ist: Der richtige BH! Egal welche Cup Größe, ein Sport BH muss sein! Das Brustgewebe ist empfindlich und kann schnell Ausleihern, bzw. es könnten sich unschöne Dehnungsstreifen bilden. Die Brust muss vor zu viel herum gehoppse geschützt werden und das bewirkt der richtige Sport BH.  Es soll zwar alles an Ort und Stelle bleiben, aber nicht einschneiden oder quetschen. Deswegen sollte man einfach mehrere Modelle anprobieren und danach entscheiden, welcher BH am besten für einen geeignet ist. Mir ist es wichtig, dass nichts zwickt, juckt oder kratzt und die Brust optimalen Stand hat.